ठंड एवं ठंड में होने वाली संक्रामक बीमारियों से बचाव के उपाय, डॉ आर के कुशवाहा
आदर्श सहारा टाइम्स
प्रेम चंद्र सिंह
कोरांव ,प्रयागराज। ठंड के मौसम में स्वास्थ्य की देखभाल
ठंड का मौसम हमारे स्वास्थ्य पर कई तरह से प्रभाव डाल सकता है। इस दौरान हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
*ठंड के मौसम में होने वाली सामान्य बीमारियां*
* जुकाम और खांसी: सबसे आम समस्याएं हैं।
* फ्लू: अचानक उच्च बुखार, शरीर में दर्द, और थकान के साथ आता है।
* न्यूमोनिया: फेफड़ों में संक्रमण, खासकर बच्चों और बुजुर्गों में खतरनाक हो सकता है।
* हृदय रोग: हृदय रोगियों के लिए ठंड का मौसम अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
* प्रोस्टेट समस्याएं: कुछ पुरुषों में प्रोस्टेट संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
*ठंड के मौसम में स्वास्थ्य की देखभाल के लिए सुझाव*
* गर्म कपड़े पहनें: गर्म जैकेट, स्वेटर, मोजे, दस्ताने और टोपी पहनें।
* गर्म खाना खाएं: सूप, दाल, सब्जियां, और गर्म मसाले वाले व्यंजन (सावधानी से – यदि एसिडिटी, अल्सर, उच्च रक्तचाप या गर्भावस्था हो)
* गर्म पेय पीएं: गर्म पानी, गर्म दूध, हर्बल चाय, अदरक की चाय
* घरेलू उपाय: खांसी में शहद, अदरक, गर्म पानी के साथ नमक का गरारा, तुलसी के पत्ते।
* घर को गर्म रखें: हीटर या ब्लोअर का सावधानीपूर्वक उपयोग करें (ऑल वेदर एसी एक सुरक्षित एवं कम बिजली खपत वाला विकल्प हो सकता है)।
* व्यायाम करें: नियमित व्यायाम प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
* डॉक्टर से मिलें: किसी भी बीमारी के लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
* दवाओं का नियमित सेवन: यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो निर्देशानुसार इसका सेवन करें।
*विशेष सावधानी*
* बुजुर्ग और बच्चे: अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए विशेष ध्यान दें।
* एलर्जी और अस्थमा: इन रोगियों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
*इसके अलावा:*
* पर्याप्त नींद लें: नींद प्रतिरक्षा को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
* हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पिएं, विशेषकर गर्म पेय।
* विटामिन सी से भरपूर आहार लें: संतरे, नींबू, अमरूद, आदि।
* तनाव प्रबंधन: तनाव प्रतिरक्षा को कमजोर करता है, इसलिए तनाव कम करने के उपाय अपनाएं।
* शुष्क त्वचा की देखभाल: मॉइस्चराइजर का नियमित उपयोग करें।
*अपने चिकित्सक की सलाह से इन्फ्लुएंजा और निमोनिया का टीकाकरण भी बीमारी को रोकने में सहयोग करता है.
